Гідратація для бігунів як правильно пити воду під час тренувань
Об’єм рідини для спортсмена Споживати не менше 500 мл рідини за годину активності, sportonline.net.ua особливо на довгих дистанціях. Цей об’єм варто розподілити на кілька прийомів, до і під час забігу. Типи рідин Вода: найкращий варіант для коротких пробіжок. Спортивні напої: рекомендовані для тривалих тренувань, оскільки вони забезпечують електроліти. Фрукти
